brzuch jak w

[...] robie 3 serie po 15 skłony tułowia do kolan leżąc, przyciąganie kolan do tułowia siedząc na ławeczce i unoszenie nóg ku górze leżąc na plecach i jak na razie są tego efekty brzuch spada w dół i się rzeźbi!! Wiec dlatego nie za bardzo chciałbym to zmieniać!! Chyba ze porpostu je urozmaicę tak jak ty piszesz nie codziennie te same lecz każdego [...]

W jaki sposób robisz brzuch to już twoja sprawa, ważne, żeby reszta ćwiczeń była jak w planie.

[...] z silownia powinny zaczac od ACT ale lekko zmienionego. załozenia takie same jak w poscie michaila a trening zmieniony : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] na jego zadanie i jeśli sytuacja jest sprzyjająca. Licząc tylko na niego walki nikt nie wygra ale jest bardzo pomocny. Na pewno mniej ryzykownym, a także skutecznym kopnięciem jest to samo tylko na brzuch, lecz w poprzednich postach było ono wspomninane wiele razy. Coś mi się wydaje że to będzie koniec dyskusji o tym biednym mae-geri-jodan.

[...] powiem pewno nic odkrywczego najlepsze techniki musza byc proste(nie skaplikowane) taki standart lewy, prawy prosty, sierp, kopniak w jajka (wielokrotny jesli to mozliwe), brzuch oczywiście w szybkich i krótkich kombinacjach, a zapomnialem o uderzeniu z bańki(atama cki nie pamietam jak to sie pisze). Zadnych obrotowek, ani wymyśnych kombinacji [...]

Jak kulturystka nie będziesz wyglądać od paru ćwiczeń na brzuch. Jakie w ogóle ćwiczenia wykonujesz? Nie znam tych programów. Widać, że zbyt wiele nie pomagają, żeby nie napisać w ogóle.

[...] ! Oliwy sie nie bój, lepiej dla Twojego brzusia będzie jak w kazdym posiłku(no moze wyłczajac potreningowy) dasz te 10-15g tłuszczu, do tego oczywiscie spora porcja białka i węglowodany o niskim IG.(po treningu oczywiscie ta reguła z weglami nie obowiazuje) Bialns mimo wszystko najwazniejszy jak będzie za bardzo na + to i tak brzuch spuchnie

[...] - wyciskanie sztangielek- sztangi z klaty - unoszenie bokiem i w opadzie tułowia - uginanie ramion-sztanga lub hantelki - wyciskanie francuskie - Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) nierozumiem tych cwiczen napiszmi jak w atlasie są: wyciskanie sztangielek- sztangi z klaty unoszenie bokiem i w opadzie tułowia

Longu01 "teraz pol roku przerwy i chce zaczać treningiem obwodowym, gdyż kojarzy mi się on z najefektowniejszym postępem" To jak w koncu FBW czy trening obwodowy ??? "Brzuch będę ćwiczył rankami, po przebudzeniu, chyba ABS II" Badziewny pomysł . "Jako suplementacje zarzucilem mono" Jeszcze gorszy odstaw i wykorzystaj najpierw swój potnecjal [...]

[...] jakiegos posilku 1-2razy dziennie co o tym sadzisz ? co bys mi doradzil? miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja? jesli chodzi o trening to a6w jesli chodzi o brzuch, 2-3razy w tygodniu boks to traktuje jako aeroby (tylko nie wiem czy to przeszkadza bo mam treningi dosc pozno bo od 19:30 do 21) *plus trening domowy: -poniedzialek [...]

wiesz, nie da sie tak spalić tłuszcz jedynie z brzucha. Ćwicząc wszsytkie partie mięśniowe angażujesz brzuch, i w ten sposób spalasz redukujesz tkanką tłuszczową. Biegi wzmacniają nogi, to prawda, ze stają się bardziej wytzymałe i umiesnione. A co z resztą ciała ? Pozbyłeś się 13 kg, ale pewnie popaliłes sobie mieśnie. A przeciez to one sa [...]

:) heh, to prośba o pomoc mija się z celem :) :P skoro wyjście jest tylko jedno !:P nadal masz taki zaje... fajny brzuch jak na foto z 2004?? Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-17 17:45:49

tzn ja powiem wam tak ;] nie myślcie sobie ze ja siedzę tylko przy kompie i jem :D piłeczka przy nóżce jest prawie codziennie po prostu mam duży brzuch (jak po browarach :D) :D i muszę go zgubić tylko nie wiem jak :D bo brzuszki to mi dużo nie dają :D myślałem ze przemienię tkankę tłuszczowa na mięśniowa na siłowni no ale do tego potrzebny [...]

Ja bym nie ryzykowal. Gdybys tak cały brzuch robił, to jeden ch... %-) a napis może sie wyciągnąć. Jak wyżej, jakie tendencje do tysiąca, jak w rodzinie itp. U mnie to byłoby przedostatnie miejsce na dziale. Przed głową ;)

KokoWKS Na trening boksu/ karate to raczej lipa jak w trakcie. W wielu sekcjach nawet pić nie możesz bo w razie ciosu w brzuch lepiej by żołądas był w miarę pusty. Jeśli mówisz o siłowni to ok.

rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek

rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek ok ale jakie te ćwiczenia na proste i na skos? A co interwalami? Po fbw i [...]

trening trwa długo bo mam dużo ćwiczeń, może powinnam zmniejszyć? w jeden dzień robie np biceps w inny brzuch a w inny nogi, to mało czasu na regeneracje? no ale czy to nie prawda że jak będę dużo jesć to przytyje? już miesza mi się to wszystko :/

[...] w oczy (palcami), w skroń (z łokcia/haka), w kark(z pięści albo ze sztywnej dłoni, jakbyś chciał dźgnąć) Jeśli chodzi o kopnięcia to: Krocze(chyba każdy wie jak), w brzuch/klate(z kopnięcia frontalnego), nogi (okrężne na uda/staw kolanowy). A gdzie nie uderzać, żeby nie narobić se gów... nieprzyjemności? Nie uderzać. Zapisz się na [...]

Szczerze - odniosłem się do "budowania" ABS, a nie oszukujmy sie, tym nie zbuduje Plank fajny - jako rozgrzewka lub zakonczenie treningu brzucha, ale nie jako element budowy mięsni. Stad moje 'krytyczne' zdanie. Dlatego też pytałem co dalej w związku z jego treninagmi - czy ćwiczy sam brzuch, jak go ćwiczy itd Nie dałeś mi skonczyc